9か月のねんね記録｜昼寝2時間の安定と、夜間授乳のやめどきに悩んだ話

　8か月の睡眠トラブルを越えて、9か月に入ると少しずつ睡眠リズムに変化が見え始めました。
　昼寝がまとまって2時間眠れる日が増え、日中の過ごし方にも余裕が出てきます。　

　さらに、3回食が始まったことで生活リズムが大きく動き、22時半の授乳量も徐々に減っていきました。

　「そろそろ22時半の授乳をやめられるかもしれない」と感じる瞬間もある一方で、実際にやめようとするとスムーズにはいかず、まだ赤ちゃんのペースを大切にする必要があると気づかされる場面もありました。

　そんな9か月のねんねの記録をまとめていきます。

我が家の睡眠環境

　8か月のねんねを振り返るうえで欠かせない、わが家の睡眠環境についてまとめます。

寝室の環境

　和室に子どもの布団を敷き、私は隣のローベッドに寝るスタイルです。

　子供の布団はベビーサークルの中に入れ、寝返りしても安全に過ごせるよう工夫しています。

ねんねの基本方針

　朝寝・昼寝・夕寝、そして就寝後〜22時の授乳までは基本的に一人でねんねさせています。

　窓には遮光カーテンを取り付け、日中でも眠りやすい暗さを確保しています。

　ベビーカメラを設置し、離れていても様子を確認できるようにしています。

入眠ルーティン

　寝る前にはスリーパーを着せたあと、本を一冊読む → 子守歌 → 頭をなでるの順で入眠ルーティンを行い、赤ちゃんが目を覚ました状態で布団に置きます。

ジーナ式・生後７か月の“見本スケジュール”

【ジーナ式　週・月齢別スケジュール】

　生後9か月は、ジーナ式スケジュールの【６～９か月】と、安眠ガイド（清水式）の【9～11か月】を取り入れ、ジーナ式 × 清水式のハイブリッド型で進めていきました。

ジーナ式スケジュール【6～9か月目】

（※当時の私が参考にした“ざっくりした流れ”です）

時間帯	内容
7：00	7時前には起こし、授乳①＋離乳食①
9：15～10：00	朝寝(30～45分を超えない)
11：45	離乳食②＋授乳②
12：30～14：30	昼寝(2時間を超えない)
14：30	授乳③
16：15	湯冷ましか薄めたジュース
17：00	離乳食③
18：00	お風呂
18：30	授乳④
19：00	就寝

安眠ガイド(清水式)の【9～11か月】

（※当時の私が参考にした“ざっくりした流れ”です）

時間帯	内容
7：00	7時前には起こし、授乳①＋離乳食①
9：20～9：50	朝寝(目安30分)
11：30	離乳食②＋授乳②
12：30～14：30	昼寝(目安2時間)
15：00	授乳③
17：00	離乳食③
17：30	お風呂
入浴後	授乳④
19：00	就寝

我が家の“実際のスケジュール”

　見本スケジュールを参考にしつつ、実際のわが家の1日はこんな流れになりました。

【１日のタイムライン】

時間帯	内容
7：00	7時には起こし、授乳①＋離乳食① (6時半すぎにたいてい起きる)
9：30～10：00	朝寝
11：30	離乳食②＋授乳②
12：30～14：30	昼寝
15：00	授乳③
17：30	離乳食③
18：20	お風呂
18：45	授乳④
19：00	就寝
22：30	起こして夜間授乳⑤

　ジーナ式では離乳食の食べさせ方にも細かい指定がありますが、そこは取り入れず、離乳食と授乳のタイミングは安眠ガイド（清水式）を参考にしていました。

　また、ジーナ式では「1日3回の離乳食が定着すると夜通し寝られる」とされているため、22時半の授乳をいつやめるか慎重に見極めていました。

昼寝が安定した理由

　8か月の頃は途中覚醒が多かった昼寝が、9か月に入ると安定して2時間眠れるようになりました。

その理由としては、

• 8か月から続けていた対策：「見守りを基本に、泣き方で対応を変える」方法
• 3回食が始まり、生活リズムが整い始めたこと

この2つが大きかったように感じています。

8か月から続けていた対策

• まずはベビーカメラで様子を見守る
• ひとりごとのように声を出しているだけなら、5〜20分ほどで再入眠することが多い
• 大泣きしたときはトントンで寝かしつける
• 昼寝終了10分前の大泣きは、無理に寝かせず抱っこでゆったり過ごす

　こうした積み重ねと生活リズムの変化が重なり、9か月の昼寝はぐっと安定したように思います。8か月の頃は途中覚醒が多かった昼寝が、9か月に入ると安定して2時間眠れるようになりました。

夜間授乳のやめどきに悩んだ話

22:30授乳をやめようとしたきっかけ

　ジーナ式では「1日3回の離乳食が定着すると夜通し寝られる」とされています。

　実際、22時半の授乳後は朝6時過ぎまで寝てくれる日が増えてきており、3回食も始まってよく食べていたため、9か月の終わりに「そろそろ試してみてもいいかも」と思うようになりました。

　帰省中で普段より疲れていそうだった日、思い切って22時半の授乳をやめてみることにしました。

実際にやめてみた日の赤ちゃんの反応

　22時半の授乳をやめた日は、4時までは寝てくれましたが、その後が大変でした。
　トントンしてもなかなか寝てくれず、授乳していいのかも判断できず、30分以上抱っこであやし続けることに。

　その後も30分ごとに起きては寝て…を繰り返し、ぐだぐだした時間が続きました。

　授乳で寝かしつけてしまうか迷いましたが、ここで授乳してしまうとまた癖づけてしまうのでは…という不安もあり、結局授乳以外の方法で朝7時まで耐えきりました。

うまくいかなかった理由

• 「疲れているから朝まで寝てくれるかも」という淡い期待で、いつもと違う環境にもかかわらず挑戦してしまった
• 朝まで寝なかったときに「授乳するかしないか」を事前に決めておらず、眠い中で判断がぶれてしまった
• まだわが子のペースでは、22時半の授乳をやめる準備が整っていなかった

　こうした理由が重なり、今回はうまくいきませんでした。

　ただ、19時〜4時までの9時間眠れたこと自体は大きな成長で、赤ちゃんの睡眠力が確実に育ってきていることも感じられました。

気づきと今後の方針

　夜間授乳のやめどきについては、

「親がやめたいタイミング」と「赤ちゃんが準備できているタイミング」は必ずしも一致しない

ということを改めて実感しました。

　ひとまず22時半の授乳は続け、様子を見ながら再挑戦することにしました。

9か月のまとめ

　9か月は、昼寝が安定して日中がぐっと楽になった一方で、夜間授乳のやめどきにはまだ迷いが残る時期でした。

　9か月の終わりにはまだ手放せなかった22時半の授乳。
　しかし、このあと1か月で、わが子のねんねはまた大きく変化していきます。

　10か月に入ると、ついに22時半の授乳が終了し、夜の授乳がなくなりました。
　朝方に泣く日もありますが、あやすと再入眠できるようになり、夜の過ごし方がぐっと楽になっていきます。

　次の記事では、そんな“夜間授乳卒業の10か月”をまとめていきます。