朝のバタバタと、帰宅後の“戦場”のような時間は、パパ・ママが最も頭を悩ませるポイントですよね。
復職して1歳の子を保育園に預け始めると、まず直面するのが「時間がない！」という壁ではないでしょうか。
特に1歳児は、離乳食の完了期だったり、イヤイヤ期の入り口だったりと、予定通りに進まないことの連続です。
この記事では、仕事と育児を両立するために試行錯誤して辿り着いた、1歳児家庭のリアルな朝と帰宅後のスケジュールを公開します。
「どうやって時間を捻出するか」「どこで手を抜くか」という時短戦略もあわせてまとめました。
「みんなこんな感じなんだ」と少しでも心が軽くなったり、毎日のスケジュールを見直すヒントになれば嬉しいです。
【朝の部】1分も無駄にしない！登園前スケジュール
起床〜出発までのタイムライン
我が家は、6時半起床・8時出発が基本です。
ただ、万が一7時に起きてしまっても問題なく回せるよう、あえて「ゆとり」を持たせた流れにしています。
起床〜出発までのタイムライン
| 時間 | 子ども | 親（母） | 親（父） |
|---|---|---|---|
| 6:30 | 起床 | 起床・朝食準備 | — |
| 6:40〜7:10 | 朝ごはん | 食事介助＋朝食 | — |
| 7:10〜7:15 | 着替え | 子どもの着替え | 起床 |
| 7:15〜7:25 | 遊び・テレビ | 身支度① | 子どもと遊ぶ |
| 7:25〜7:35 | 遊び・テレビ | 子どもと遊ぶ | 身支度 |
| 7:35〜7:45 | 遊び・テレビ | 身支度② | 子どもと遊ぶ |
| 7:45〜7:55 | 遊び | 洗い物（手が空いている方） | 洗い物（手が空いている方） |
| 7:55 | 出発準備(靴を履く、ベビーカーに乗る) →出発！ | 出発！ | 子どもの出発準備 →出発！ |
ポイントは、「親が交互に身支度をする」こと。
必ずどちらかが子どもを見ている状態を作ることで、安全を確保しつつスムーズに進めています。
【夜の部】帰宅から就寝まで！怒涛のナイトルーティン
夜の目標は「19時半までに寝かしつけること」。そのために、17時半までにはお迎えを終えて帰宅します。
お迎え～消灯までタイムライン
| 時間 | 子ども | 親（母） | 親（父） |
|---|---|---|---|
| ～17:20 | お迎え・帰宅 | お迎え・帰宅 | 夕食・お風呂準備 |
| 17:30〜17:55 | 夕ごはん | 保育園準備・家事 | 食事介助 |
| 18:00〜18:40 | 遊び・絵本 | 入浴 | 子どもと遊ぶ |
| 18:40〜19:00 | お風呂 | 片づけ・就寝準備 | 子どもと入浴 |
| 19:05〜19:30 | イチャイチャタイム・寝かしつけ | イチャイチャタイム・寝かしつけ | 入浴 |
| 19:30〜20:00 | 就寝 | 食事準備 | 身支度・洗濯 |
| 20:00〜 | 大人の夕食・自由時間 | 大人の夕食・自由時間 |
スムーズに進めるための「食事時短術」
平日の子どもの食事の調理時間は、限りなく「ゼロ」に近づけています。
1. メニューの完全固定化
「今日何にしよう？」と考える脳のコストを削るため、平日はほぼ固定メニューです。
- 朝：食パン ＋ タンパク質（ナゲット等） ＋ バナナ or ヨーグルト
- 夜：混ぜご飯 ＋ タンパク質（ハンバーグ等） ＋ 味噌汁 or ポテト
休日の「8種ストック」が命綱
冷凍ストックのラインナップ（8種類）
平日の自分を助けるために、休日は8種類の冷凍ストックをまとめて作っています。
ラインナップはこんな感じです。
● タンパク質系
チキンナゲット／豆腐ハンバーグ／サバハンバーグ
● 混ぜご飯の具
おかか／鮭／わかめ
● 副菜・汁物
味噌汁／チーズ入りポテト
1週間飽きずに回せる理由
これだけ揃っていれば、組み合わせを変えるだけで1週間飽きずに回せます。
8種類だけだと心配な場合は、冷凍かぼちゃなどを使えばさらにバリエーションを増やせます。
子どもが飽きないための工夫
休日には、カレーやシチュー、鶏そぼろなど平日には出さないメニューを作ったり、保育園の献立を真似してみたりして、子どもが飽きないように工夫しています。
スケジュールを回すための「3つのリアル戦略」
① 登園準備は「帰宅直後」に済ませる
翌朝に準備を残すと、子どもの機嫌次第で詰みます。
帰宅してバッグを開けた勢いで、そのまま翌日のセットを完了させるのが一番ラクです。
② 「やらないこと」を決める
- 平日は凝った料理を作らない（ストックのみ！）
- 洗濯は毎日せず、2日に1回でOKとする
③ お風呂〜寝かしつけの連携
我が家の場合、お風呂担当は父、着替え・寝かしつけは母と決めています。
というのも、母とお風呂に入ると「おっぱい」を思い出して甘えてしまい、スムーズに寝てくれないことがあるため。父子でお風呂に入る習慣を作ることで、寝るまでの流れにメリハリをつけています。
まとめ
スケジュールを固定化することで、「次に何をすべきか」を考えなくて済むようになり、心に余裕が生まれます。
ルーティンが決まっていれば、忘れ物などのケアレスミスも格段に減りますよ。
もちろん、子どもの体調や機嫌で崩れる日もありますが、ベースとなる「基本の型」があるだけで、復職後のハードルはぐっと下がります。
自分たちに合った「ラクな流れ」を、ぜひ探してみてくださいね！