9か月ではまだ越えられなかった22時半の授乳。
しかし、10か月に入り、ついに22時半の授乳が終了しました。
朝方に泣くことはあるものの、あやすと再入眠できるようになり、夜の負担がぐっと軽くなった月です。
この1か月のねんねの変化を記録していきます。
我が家の睡眠環境
10か月のねんねを振り返るうえで欠かせない、わが家の睡眠環境についてまとめます。
寝室の環境
和室に子どもの布団を敷き、私は隣のローベッドに寝るスタイルです。
子供の布団はベビーサークルの中に入れ、寝返りしても安全に過ごせるよう工夫しています。
ねんねの基本方針
朝寝・昼寝・夕寝、そして就寝後〜22時の授乳までは基本的に一人でねんねさせています。
窓には遮光カーテンを取り付け、日中でも眠りやすい暗さを確保しています。
ベビーカメラを設置し、離れていても様子を確認できるようにしています。
入眠ルーティン
寝る前にはスリーパーを着せたあと、本を一冊読む → 子守歌 → 頭をなでるの順で入眠ルーティンを行い、赤ちゃんが目を覚ました状態で布団に置きます。
ジーナ式・生後10か月の“見本スケジュール”
【ジーナ式 週・月齢別スケジュール】
生後10か月は、ジーナ式スケジュールの【9～12か月】と、安眠ガイド（清水式）の【9～11か月】を取り入れ、ジーナ式 × 清水式のハイブリッド型で進めていきました。
ジーナ式スケジュール【9～12か月目】
（※当時の私が参考にした“ざっくりした流れ”です）
| 時間帯 | 内容 |
|---|---|
| 7：00 | 7時前には起こし、授乳①＋離乳食① |
| 9：15～10：00 | 朝寝(30～45分を超えない) |
| 11：45 | 離乳食②＋授乳② |
| 12：30～14：30 | 昼寝(2時間を超えない) |
| 14：30 | 授乳③ |
| 16：15 | 湯冷ましか薄めたジュース |
| 17：00 | 離乳食③ |
| 18：00 | お風呂 |
| 18：30 | 授乳④ |
| 19：00 | 就寝 |
安眠ガイド(清水式)の【9～11か月】
（※当時の私が参考にした“ざっくりした流れ”です）
| 時間帯 | 内容 |
|---|---|
| 7：00 | 7時前には起こし、授乳①＋離乳食① |
| 9：20～9：50 | 朝寝(目安30分) |
| 11：30 | 離乳食②＋授乳② |
| 12：30～14：30 | 昼寝(目安2時間) |
| 15：00 | 授乳③ |
| 17：00 | 離乳食③ |
| 17：30 | お風呂 |
| 入浴後 | 授乳④ |
| 19：00 | 就寝 |
我が家の“実際のスケジュール”
見本スケジュールを参考にしつつ、実際のわが家の1日はこんな流れになりました。
【１日のタイムライン】
| 時間帯 | 内容 |
|---|---|
| 7：00 | 7時には起こし、授乳①＋離乳食① (6時半すぎにたいてい起きる) |
| 9：30～10：00 | 朝寝 |
| 11：30 | 離乳食②＋授乳② |
| 12：30～14：30 | 昼寝 |
| 15：00 | 授乳③ |
| 17：30 | 離乳食③ |
| 18：20 | お風呂 |
| 18：45 | 授乳④ |
| 19：00 | 就寝 |
ジーナ式では離乳食の食べさせ方にも細かい指定がありますが、そこは取り入れず、離乳食と授乳のタイミングは安眠ガイド（清水式）を参考 にしていました。
また、ジーナ式では「1日3回の離乳食が定着すると夜通し寝られる」とされているため、22時半の授乳をいつやめるか慎重に見極めていた 時期でもあります。
ちなみに、9か月のときに22時半の授乳をなくすチャレンジを行い、失敗しています。詳しくはこちらに書いています。
実際に22時半の授乳をやめたタイミングと判断ポイント
やめようとしたきっかけ
9か月で一度チャレンジした際は、実家に帰省しているタイミングで、計画を立てずにその場の判断で進めてしまい、うまくいきませんでした。
10か月に入ると、離乳食の食べる量がぐんと増え、用意した分は毎回完食するのが当たり前に。
その一方で、朝の離乳食だけ食べムラが出てきたことが気になり始めました。
「もしかして、22時半の授乳でお腹が満たされすぎているのでは…？」
そう考えるようになり、22時半の授乳を見直すことにしました。
実際にやめたタイミング・判断ポイント
22時半に22時半に起こして授乳することに赤ちゃんが慣れすぎてしまい、22時前後に泣くことが増えてきた時期がありました。
そのため、
- 22時半になっても泣かずに熟睡している日が来たら、その日から授乳をやめる
と決めて、そのタイミングを待つことにしました。
また、日中の食事量から「栄養は足りているはず」と判断し、
授乳をやめた後は、朝方に泣いても授乳はせず、別の方法であやすと心に決めていました。
そして実際にやめたのは、生後10か月と10日目のことです。
この日は22時半まで「うーん」といった声も一切なく、ぐっすり熟睡していました。
そのため、22時半の授乳をやめることにしました。
実際にやめてみた日の赤ちゃんの反応
結果は、朝6時までぐっすり。
23時過ぎに一度「ふぇー」と泣きかけて緊張が走りましたが、大泣きにはならず、寝言のようなものでした。
朝6時に起きたときは完全に覚醒していましたが、泣くことはなく、ベビーサークルの中でコロコロ転がって遊んでいました。
やめてみて感じたこと（メリット・変化）
やめて数日は「夜中に泣かないかな…」と不安もありましたが、安定して眠れることがわかると、夜の時間に気負うことがなくなり、負担がぐっと軽くなりました。
もともと、22時半にわざわざ赤ちゃんを起こして授乳することに抵抗があったため、私自身の気持ちもとてもラクになりました。
10か月のまとめ
10か月は、ついに22時半の授乳が終了し、夜間授乳がゼロになった節目の月でした。
9か月ではうまくいかなかったものの、赤ちゃんの成長や食事量の変化を見ながら見直すことで、無理なく夜間授乳を卒業できました。
朝方に泣く日もありますが、あやすと再入眠できるようになり、夜の負担がぐっと軽くなったと感じています。
ただ、11か月に入ると、添い寝で落ち着くものの夜泣きが再び増える時期がありました。
次の記事では、夜泣きを減らすために実際に行った対策をまとめています。
